Parce que travailler sur l’ordinateur est mauvais pour la santé et les remèdes pour garder votre corps en forme et ne pas souffrir de douleurs et de problèmes plus graves.
Le corps humain n’a pas l’habitude de rester assis sans bouger pendant de longues périodes, alors il souffre.
La position assise cause des maux de dos et affecte négativement la circulation sanguine en favorisant les maladies cardiovasculaires.
L’utilisation intensive du clavier et de la souris peut entraîner un raidissement des muscles des mains, des bras et du cou ainsi qu’une inflammation et des blessures.
Fixer un écran lumineux trop longtemps peut provoquer une sécheresse oculaire et des maux de tête.
Comme si ne suffisaient pas, le travail informatique peut être stressant, apporter dépression et anxiété.
Je ne dis pas que c’est comme aller à la mine, mais travailler à l’ordinateur n’est pas exactement le genre d’activité la plus saine qui soit et il ne faut pas sous-estimer les effets négatifs, savoir ce qui fait mal et comment y remédier pour rester en santé et en forme .
1) Tout d’abord, il est important de savoir que rester assis toute la journée est très mauvais pour le corps et peut également être mortel.
Etre devant l’ordinateur, s’asseoir au bureau de l’école, regarder la télévision, lire un livre et toute autre activité sédentaire est tout aussi nuisible si elle dure longtemps.
En position assise, le sang ne circule pas comme il le devrait, le dos subit un stress constant et vous finissez par prendre du poids parce que vous brûlez quelques calories et vous mangez de la camelote.
Pour éviter les risques pour la santé, il est important de bien s’asseoir et jamais pendant trop d’heures consécutives.
L’important pour rester en forme est de prendre des pauses fréquentes , tant au travail qu’à la maison, d’au moins 5 minutes par heure.
Marchez et étirez-vous les jambes pendant les pauses et, peut-être, envisagez un bureau d’ordinateur qui nous permettra de rester debout pendant une partie de la journée au moins.
Parmi ceux-ci, il y a aussi le Big Stretch Reminder qui sert aussi à nous rappeler de nous lever et de faire fondre nos jambes toutes les heures.
Il est évidemment important de faire exercices physiques avant ou après le travail ou même pendant si l’espace autour de lui le permet.
Par exemple, sur le site 7 Min, il y a un programme d’entraînement à faire à la maison pendant 7 minutes chaque jour et c’est l’un des meilleurs sites de conditionnement physique et d’exercices en ligne.
2) Une position incorrecte provoque des douleurs, ainsi que des mouvements répétitifs.
Une mauvaise posture n’est pas nécessairement une conséquence de la position assise mais un problème qui dépend de toutes les activités quotidiennes.
Les conséquences typiques associées à une mauvaise posture lorsque vous travaillez à l’ordinateur sont des douleurs dorsales et cervicales, souvent accompagnées de maux de tête.
En plus des pauses fréquentes, en général vous savez comment avoir une posture saine et comment vous asseoir devant l’ordinateur pour ne pas vous fatiguer le dos et les yeux.
3) La fixation de l’écran fatigue les yeux et les use.
Regarder un écran lumineux pendant des heures peut entraîner de la fatigue oculaire, des maux de tête, une vision trouble, des brûlures, des démangeaisons ou des larmoiements et des problèmes temporaires de vision.
Heureusement, la fatigue oculaire est rarement un problème permanent, de sorte que les symptômes peuvent être facilement prévenus ou traités.
Les remèdes classiques sont d’utiliser un écran de bonne qualité et de se tenir loin du moniteur.
Une théorie intéressante pour reposer les yeux est la règle 20/20/20/20 : toutes les 20 minutes, regardez un objet à 20 pieds (6 mètres) de distance pendant 20 secondes.
Excellent sont également des programmes comme EVO et Eyes Relax pour programmer les pauses et reposer vos yeux.
Très utile est aussi le programme F.Lux pour diminuer automatiquement la luminosité de l’écran lorsque la pièce devient plus sombre.
4) La solitude du travail à l’ordinateur et le fait que le cerveau reste toujours engagé peut entraîner nsia et dépression.
Les ordinateurs sont des outils très efficaces pour travailler plus en moins de temps, pour communiquer avec tout le monde, les parents et amis et même les gens qui ne se sentiraient jamais autrement.
D’un autre côté, cependant, l’ordinateur enlève le sommeil, peut apporter l’isolement, la tension musculaire, des maux de tête et en général des signes de stress, de dépression ou d’anxiété.
Les remèdes à ces problèmes ne sont pas de se mettre sur l’ordinateur la nuit, de chercher de vraies interactions sociales et pas seulement virtuelles, de manger aussi avec des amis ou des collègues, de boire beaucoup d’eau et de prendre encore de fréquentes pauses.
Cet article, rédigé à partir du blog anglais Makeuseof, veut sensibiliser tout le monde aux problèmes de santé causés par le travail à l’ordinateur qui peuvent être évités en modifiant légèrement leurs habitudes, en surmontant la paresse et en essayant de prendre des pauses fréquentes sans être à tout prix un accro au travail.
En fin de compte, il s’agit de priorités que pour certaines personnes, celles qui travaillent trop ou qui passent trop de temps sur Facebook ou sur les jeux en ligne, il est temps de changer.
