Top 15 sites pour s’entraîner devant son PC en suivant des programmes de fitness, des figures et des cartes pour le gym et les meilleures vidéos d’entraînement sur Youtube.
Bien sûr, je dis aux hommes que vous ne deviendrez pas comme moi (voir photo à gauche, c’est moi…) mais au moins il faut se mettre en forme et ne pas risquer de faire de mauvaises photos en mer !
Considérant que les stimulateurs électriques qui sont vendus à la télévision sont inutiles, le conseil, si vous ne voulez vraiment pas aller au gymnase et s’il fait trop chaud pour sortir en plein air, est de pratiquer à la maison en suivant les leçons des experts, en ligne.
Il existe plusieurs sites free qui le permettent, même s’ils sont en anglais, restent compréhensibles car principalement des graphismes avec vidéos pour suivre les animations et figures.
Pour vous motiver à l’engagement vous avez besoin d’un instructeur, le formateur qui, dans ce cas, sera virtuel, ira expliquer les exercices physiques et inciter au sacrifice, surtout si vous devez mincir et perdre quelques kilos supplémentaires.
Essayons de voir quels sont les meilleurs sites et applications web sur Internet pour faire du fitness en ligne et exercer le physique devant l’ordinateur.
1) YouTube, et en particulier le canal vidéo ACE Fitness sont le meilleur moyen d’observer comment faire les exercices.
En fait, ACE signifie American Council of Exercises et, plus que tout, c’est un site qui guide les aspirants instructeurs à obtenir des certifications pour exercer leur activité professionnelle dans les gymnases et les centres sportifs.
Dans la pratique, cependant, le site fournit une bonne quantité de matériel gratuit, y compris les vidéos qui sont sur la chaîne YouTube et qui peuvent être exploitées par tout le monde.
Il y a des séances d’entraînement spécifiques pour chaque catégorie d’exercice et c’est comme suivre une carte de gym guidée par vidéo.
Chaque vidéo est accompagnée d’une musique adaptée à la forme physique et au commentaire motivant du moniteur.
Sur Youtube il y a beaucoup plus de canaux avec des vidéos de fitness et d’entraînement à suivre à la maison faites par des entraîneurs personnels professionnels.
Pour nommer les meilleurs et les plus suivis nous avons :
– BeFit
– MyTrainerBob
– Blogilates est une chaîne vidéo pour pilates dédiée aux femmes.
– Le Daily Hiit
– Forme physique frugale
– Fitness Blender, peut-être le meilleur.
2) Random Exercise est un site qui indique d’effectuer un exercice aléatoire chaque fois qu’il s’ouvre, montrant avec une figure animée comment le faire.
Chaque exercice peut être fait à la maison ou dans n’importe quel endroit, corps libre, sans avoir à utiliser d’outils.
4) 7 min est un site Web qui offre un programme à suivre immédiatement, avec une série d’exercices qui peuvent être faits à la maison et sans outils spéciaux, appuyé contre le mur ou le corps libre.
Le site garde le temps et explique les exercices avec des figures animées ; l’ensemble de l’entraînement dure 7 minutes qui suffisent pour un entraînement quotidien et un maintien en forme.
5) Entraînement de 7 minutes est un site très similaire au précédent, avec des exercices à effectuer en regardant les animations à l’écran, pour un entraînement de 7 minutes, à effectuer tous les jours pour rester en forme même en restant à la maison.
6) Short Random Workout reprend l’idée de 7 minutes avec la possibilité de choisir une séance d’entraînement plus courte ou plus longue et d’effectuer des exercices qui changent à chaque fois, à effectuer rapidement et avec des périodes de récupération très courtes.
C’est le mode d’entraînement HIIT (High Intensity Interval Training), pour ceux qui ont peu de temps, pour ceux qui travaillent toujours et qui ne peuvent pas aller au gym.
7) Fitocratie utilise les réseaux sociaux pour trouver l’inspiration et la motivation pour la formation.
Fitocracy vous permet de vous faire des amis avec d’autres utilisateurs, de les suivre et de les motiver en commentant les scores et les performances.
Fitocracy inclut également un jeu qui vous permet de gagner des points avec votre entraînement.
Ces points peuvent être utilisés pour déverrouiller divers objectifs et battre d’autres membres.
8) BodBot est l’entraîneur personnel qui planifie l’entraînement en fonction de ses capacités d’endurance et, en même temps, s’occupe des besoins nutritionnels en établissant un plan diététique complet.
Les séances d’entraînement sont toutes hautement personnalisées et basées sur des ambitions personnelles de mise en forme.
L’application peut également utiliser des objets ménagers comme des ballons de soccer, des escaliers, des chaises et même des lits pour s’entraîner sans nécessairement aller au gym.
9) Personal Trainer by ebhasin est un programme d’entraînement pour les poids, le yoga et la gymnastique corporelle libre.
10) Gyminee sur le site DailyBurn, en plus des vidéos avec exercices, vous permet également de partager vos impressions et réalisations avec les autres utilisateurs du réseau social .
C’est une sorte de Facebook dédié au fitness et aux soins physiques et vous y trouverez de nombreux conseils nutritionnels et sur la façon de bien suivre son alimentation.
11) Si vous voulez juste faire des exercices gratuits sans être guidé par des vidéos ou des jeux, vous avez absolument besoin du bon musique.
Le programme à utiliser est donc BeatScanner qui ne fait que standardiser les battements de la basse (le BPM : battements par minute) pour toutes les chansons sélectionnées depuis votre ordinateur, afin que vous puissiez créer une playlist avec un rythme musical uniforme adapté au fitness.
13) sur le site en anglais 100 Pushups il y a un cours complet de six semaines, illustré de tableaux et de cartes détaillées, pour entraîner et développer les muscles pectoraux, abdominaux, triceps, épaules et torse.
La caractéristique est que chaque séance d’entraînement ne nécessite aucune utilisation de l’équipement et est tout au son de la flexion et des exercices du corps libre.
14) La chaîne française Youtube Passion4Profession comprend de nombreuses vidéos animées pour entraîner chaque muscle du corps avec des exercices libres ou avec des équilibres et des outils.
Dans l’en-tête de recherche, vous trouverez également des vidéos et des descriptions sur YouTube ainsi que des cartes d’exercices physiques.
15) Fitness Magazine est un site de vidéos personnalisables où chacun peut créer son propre type de formation spécifique.
Ce site est fort et innovant et c’est dommage qu’il ne soit qu’en anglais mais, même si vous avez des difficultés, je vous recommande d’obtenir un vocabulaire pour comprendre les termes les plus courants.
Considère ça : WorkOut est le principal terme utilisé pour décrire les exercices du corps libre, la santé est la santé ou le bien-être physique et la perte de poids signifie perdre du poids.
En allant sur ce site, vous pouvez non seulement voir gratuitement vidéos d’exercices physiques et de gymnastique mais vous pouvez aussi les personnaliser pour votre propre objectif et votre propre besoin.
Le site est un peu comme Men’s Health, avec des titres comme « Devenez mannequin en 2 heures », « Développez vos muscles comme Swarzenegger » ou « Comment perdre 20 kilos en 3 jours ».
Il n’en reste pas moins que tout est personnalisable, du type de formation, de l’équipement à utiliser en fonction de ceux qui ont à la maison, jusqu’à la durée en terme de temps.
