Découvrez quand vous devez aller au lit pour vous réveiller reposé.

Cela se produit à la fois lorsque vous dormez peu et, inexplicablement, lorsque vous dormez beaucoup.

Les rumeurs populaires disent que : si vous dormez trop peu, vous ne vous reposez pas assez, que le secret d’une bonne nuit de sommeil est d’aller au lit tôt et de dormir au moins 8 heures consécutives, d’éviter les siestes rapides et de ne pas trop dormir si vous ne voulez pas vous réveiller hébété.

Rien de tout cela n’est vrai et intervient dans une application web très originale et très utile qui peut devenir un point de référence pour savoir à quelle heure aller au lit, à quelle heure il vaut la peine de se réveiller et, en général, pour calculer les heures de sommeil idéal pour tous ceux qui ont des problèmes à se lever frais et au repos le matin.

Le principe est très clair : quel que soit le nombre d’heures de sommeil, vous pouvez même ne dormir que trois heures et vous réveiller très bien préparé pour toute activité.

L’important est de respecter les cycles de sommeil, qui durent 90 minutes.

Cela signifie que, si vous dormez réellement, sans interruption pendant une heure et demie est mieux que de dormir deux heures, mieux vaut dormir 7 heures et demie que 8 heures.

L’idéal pour un sommeil réparateur est de dormir encore pendant 5 ou 6 cycles consécutifs.

Pour faire un calcul précis de quand aller dormir et quand mettre l’alarme le lendemain matin, vous pouvez aller sur le site SleepyTi.me.

Dans l’application web, vous devez sélectionner l’heure de réveil souhaitée et appuyer sur « Calculer ».

Par exemple, si tu dois aller à l’école ou au travail demain, tu peux écrire 8 h du matin comme heure de réveil.

Le site vous indiquera à quelle heure il est préférable d’aller au lit pour bien se réveiller à cette heure et les heures recommandées sont : 23h00 ou 12h30 ou 2h00 ou 3h30 du matin.

Sleepytime vous avertit que l’heure proposée est celle où vous avez réellement besoin de vous endormir.

Étant donné qu’il faut en moyenne 14 minutes pour qu’une personne s’endorme, vous devriez envisager de vous coucher quelques minutes avant l’heure fixée par l’application.

Depuis la page d’accueil, vous pouvez immédiatement appuyer sur le bouton ZZZZ pour savoir à quelle heure il serait préférable de vous réveiller si vous alliez dormir à cette heure.

De plus, en allant sur sleepyti.me/wake/ vous pouvez spécifier, au lieu de l’heure du réveil, l’heure à laquelle vous prévoyez de vous coucher et, par conséquent, vous obtenez l’heure idéale pour vous réveiller pour être sûr de vous lever tout de suite et de fonctionner correctement.

Ce site nous dit quand aller se coucher et, qui a des problèmes de sommeil, pourrait vraiment essayer de respecter, pendant quelques jours, les heures indiquées et voir si le calcul fonctionne vraiment.

D’autres sites similaires à Sleepy Time qui vous permettent de savoir quand aller au lit pour bien dormir sont :

– SleepCalculator.com est un calculateur de cycle de sommeil qui suggère les créneaux horaires parfaits pour compléter vos cycles de sommeil, en fonction du réveil programmé.

– Calculatrice de l’heure du coucher qui nous indique quand nous devons aller au lit si nous mettons le réveil à une certaine heure pour avoir un bon sommeil.

– Sleep Calculator est un calculateur de cycle de sommeil en ligne qui nous indique le bon moment pour aller au lit pour avoir un sommeil complet et réparateur.

– Calculatrice de sommeil pour calculer les heures de sommeil nécessaires pour bien se réveiller.

Quelque chose de similaire, en utilisant la même théorie du sommeil, vous pouvez également l’obtenir plus confortablement avec une application pour smartphones et tablettes Android appelé 90night : SleepyTime Calculator

Tout ce que vous avez à faire est d’entrer l’heure à laquelle vous avez l’intention d’aller au lit ou l’heure à laquelle vous voulez vous réveiller.

Après avoir réglé l’heure ou même lorsque vous vous couchez, vous pouvez immédiatement calculer l’heure exacte du réveil et l’heure d’une bonne nuit de sommeil.

Les suggestions vont d’une sieste d’une heure et demie à un sommeil de 9 heures.

Application utile pour ceux qui dorment beaucoup ou simplement pour ceux qui ont du mal à se lever du lit le matin.

Mieux encore le plus récent et le plus mis à jour Go To Sleep, pour Android, application simple qui vous alerte quand il est temps d’aller au lit.